Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям Бханте Хенепола Гунаратана

Являясь логическим продолжением работы «Осознанность простыми словами», настоящая книга подробно рассказывает о практических методах достижения более глубоких медитативных состояний, или джхан. Это простое и доступное руководство для практикующих медитацию, в котором максимально подробно, шаг за шагом раскрывается метод медитации сосредоточения.

Содержание книги «Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям Бханте Хенепола Гунаратана»

• Бханте Хенепола Гунаратана. Больше, чем осознанность простыми словами. Простой и понятный путеводитель по джханам, или глубоким медитативным состояниям
• Предисловие
• Глава 1. Путь сосредоточения
• Сколько веры вам нужно?
• Почему важно глубокое сосредоточение
• Следуя примеру Будды
• «Дорожная карта» джхан
• Глава 2. Сосредоточение и джханы
• Как мы туда попадаем?
• Что такое джханы?
• Правильное и неправильное сосредоточение
• Осознанность и сосредоточение
• Ясное осознавание
• Польза джханы
• Потенциальные ловушки джханы
• Глава 3. Подготовка к медитации джханы
• Нравственное поведение
• Удовлетворённость
• Сдерживание чувств
• Уединение
• Осознанное размышление
• Практика Благородного восьмеричного пути
• Памятование (осознанность)
• Пять духовных способностей
• Глава 4. Пожелание всего наилучшего себе и другим
• Любящая доброта в мыслях и действиях
• Развитие дружелюбия к разным типам людей
• Почему метта так важна для практики джханы
• Практики любящей доброты
• Глава 5. Медитация на дыхании
• Практика випассаны, связанная с осознаванием дыхания
• Четыре элемента
• Развитие ежедневной практики медитации
• Глава 6. Почему мы не можем достичь сосредоточения сильного сосредоточения прямо сейчас?
• Что подпитывает помехи
• Сосредоточение и осознанность блокируют помехи
• Методы преодоления помех
• Подсчёт вдохов и выдохов для пресечения помех
• Как устраняются помехи?
• Оковы
• …