Книга - Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве. Нестор Дж.

Неважно, что вы едите и занимаетесь ли спортом. Ваше телосложение и уровень интеллекта не имеют никакого значения, если вы не умеете правильно дышать. Для здоровья и самочувствия нет ничего важнее дыхания. Казалось бы, простой процесс: вдох-выдох, и так 25 тысяч раз в день. Но человек как биологический вид утратил способность правильно дышать, и это имеет для нас пагубные последствия. Журналист Джеймс Нестор путешествует по миру с целью выяснить, что же пошло не так и как это можно исправить. Он ищет ответы не в пульмонологических лабораториях, а на пыльных раскопках древних захоронений, в секретных советских НИИ, в хоровых кружках Нью-Джерси и на заполненных смогом улицах Сан-Паулу. Нестор встречается с людьми, владеющими тайными знаниями, в основе которых лежат древние практики дыхания вроде пранаямы, сударшан крии и туммо, и вместе с ними подвергает научной проверке устоявшиеся представления о дыхании. Современные исследования показывают, что даже небольшие изменения, которые мы вносим в процесс вдоха или выдоха, могут резко повысить спортивные результаты, омолодить внутренние органы, избавить от храпа, астмы, аутоиммунных заболеваний и даже выпрямить поврежденный сколиозом позвоночник.

Содержание книги «Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве. Нестор Дж.»

• Введение
• Часть I. Эксперимент
• Глава 1. Кто дышит хуже всех в царстве животных
• Глава 2. Дыхание через рот
• Часть II. Утерянные искусство и наука дыхания
• Глава 3. Нос
• Глава 4. Выдох
• Глава 5. Медленное дыхание
• Глава 6. Дышите меньше
• Глава 7. Как мы жуем
• Часть III. Дыхание +
• Глава 8. При необходимости можно и больше
• Глава 9. Задержка дыхания
• Глава 10. Быстро, медленно или вообще никак
• Эпилог. Последний вздох
• Закройте рот
• Дышите носом
• Выдох
• Жуйте
• При необходимости можно и больше
• Задержите дыхание
• Многое зависит от того, как мы дышим
• Слова благодарности
• Приложение. Методы дыхания