Абетка медитації: як почати медитувати і не зламати собі ноги. Колесник І.

Абетка медитації: як почати медитувати і не зламати собі ноги

Автор: Ігор Колесник

«Абетка медитації» — одна из первых украиноязычных книг о медитации, которая не является переводом. Это оригинальная авторская методика, выросшая из собственной практики самопознания и совместных выездов на курсах Лаборатории.

Название говорит о подходе: автор ведёт читателя с самого начала, без эзотерического тумана и без требования сразу садиться в позу лотоса — отсюда и шутка про «не сломать себе ноги».

С чего начать

Книга отвечает на вопросы, которые возникают у каждого новичка: сколько сидеть, как часто, что делать с потоком мыслей, обязательна ли поза, нужен ли учитель и как понять, что практика идёт правильно.

Вместо обещаний быстрого просветления автор предлагает посильный старт: короткие сессии, понятные ориентиры и постепенное увеличение времени.

Украинский контекст

Поскольку это не перевод, книга говорит на языке читателя не только буквально: примеры, сравнения и интонация близки украинскому читателю, а не пересказывают опыт американских или индийских авторов.

В основе — личный опыт автора и работа с группами на курсах, поэтому текст учитывает типичные трудности живых практикующих, а не идеальных учеников из книг.

Как пользоваться

• Читать по одной главе и сразу пробовать описанную практику.
• Начинать с нескольких минут в день, а не с длинных сессий.
• Не бросать после первых неудачных попыток — о них в книге сказано отдельно.
• Вести короткие заметки о состоянии до и после практики.

Кому подойдёт книга

• Тем, кто хочет начать медитировать, но не знает, с чего.
• Тем, кто уже пробовал и бросил.
• Тем, кто ищет книгу о медитации на украинском языке.
• Людям, которым мешает эзотерический язык обычных книг о практике.
• Тем, кто работает со стрессом и ищет простой инструмент.

Об авторе

Игорь Колесник — практик медитации и преподаватель, ведёт курсы и выездные программы Лаборатории, на опыте которых и построена книга.

Характеристики издания

• Автор: Ігор Колесник
• Название: Абетка медитації: як почати медитувати і не зламати собі ноги
• Тематика: медитация, практики осознанности, саморазвитие
• Количество страниц: 160
• Переплёт: твёрдый
• Язык: украинский
• Возраст: 16+