Введение в практику внимательного наблюдения. Буддийское обоснование и практические занятия. Аналайо

Данная книга посвящена обсуждению различных аспектов практики внимательного наблюдения, продолжая серию уже трех ранее изданных монографий Аналайо Бхиккху – «Прямой путь к реализации. Основы внимательности», «Перспективы сатипаттханы» и «Медитация сатипаттхана. Практическое руководство». Особенностью данной книги является ее ориентация на очень широкую аудиторию, имеющую лишь самое общее представление о буддийских учениях и заинтересованную главным образом в практическом применении практики внимательности в целях улучшения качества своей повседневной жизни. В данной книге автор на основе анализа ряда сутт показывает, что сам Будда говорил о необходимости применения методов внимательного наблюдения к нашей обычной деятельности в целях ее гармонизации и интеграции с духовным путем. В частности, им давались наставления по внимательному приему пищи для улучшения здоровья и развитию внимательности к отношениям с людьми в целях культивирования нравственного поведения. В конце каждого раздела Аналайо Бхиккху разместил упражнения, позволяющие применить на практике соответствующие теоретические представления.

Содержание книги «Введение в практику внимательного наблюдения. Буддийское обоснование и практические занятия. Аналайо»

• Предисловие Джека Корнфилда
• Введение
• Глава I. Внимательность к принятию пищи
• Переедание царя Пасенади
• Инструкции по внимательному принятию пищи
• Польза от внимательного принятия пищи
• Внимательность к вкушению
• Внимательность и памятование
• Правильное воззрение
• Краткий итог
• Практические рекомендации
• Глава II. Этические аспекты внимательности
• Учения, обращенные к царю Пасенади
• Закладывание нравственного основания
• Внутренняя и внешняя внимательность
• Памятование о нравственности
• Краткий итог
• Практические рекомендации
• Глава III. Внимательность и сострадание
• Сострадание в раннем буддизме
• Связь между состраданием и внимательностью
• Личная практика и обучение других
• Медитативная практика сострадания
• Mettā и внимательность
• Краткий итог
• Практические рекомендации
• Глава IV. Воплощенная внимательность
• Тело в ранней буддийской медитации
• Сравнения для внимательного наблюдения за телом
• Сдерживание чувственного восприятия
• Сравнение с пастухом
• Правильная и ложная внимательность
• Краткий итог
• Практические рекомендации
• Глава V. Внимательное наблюдение и сфокусированное внимание
• Противодействие отвлечению
• Предварительные практики для внимательного наблюдения за дыханием
• Шестнадцать этапов внимательного наблюдения за дыханием
• Первые этапы внимательного наблюдения за дыханием
• Внимательное наблюдение и ментальное погружение
• …