Книга - «Меня никто не понимает!» Как справиться со стрессом в школе, семье и отношениях. Джеффри Бернстейн

«Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках

Автор: Джеффрі Бернстейн

Книга-пособие для подростков о том, как справляться со стрессом: в школе, дома и в отношениях. Автор — практикующий психолог — обращается напрямую к читателю, без нравоучений и взгляда сверху вниз.

Отправная точка знакома почти каждому подростку: хочется влиться в компанию, но трудно найти общий язык; хочется принятия, а родители давят оценками; хочется успевать и в школе, и с друзьями. И возникает мысль «что со мной не так, почему меня никто не понимает?».

Что происходит в мозге

Первая часть объясняет, как устроена реакция на стресс: почему в подростковом возрасте эмоции ощущаются сильнее, откуда берутся вспышки раздражения и почему в такие моменты трудно рассуждать спокойно.

Понимание механизма снимает часть тревоги: становится ясно, что дело не в «поломке» характера, а в том, как работает нервная система в этот период.

Инструменты когнитивно-поведенческой терапии

Основа практической части — приёмы КПТ, адаптированные для подростков. Автор показывает, как замечать негативные мысли, проверять их на достоверность и заменять более реалистичными.

Разбираются типичные ловушки мышления: «все считают меня неудачником», «если не получится сейчас — не получится никогда», «я должен всем нравиться». К каждой даётся способ разобрать её по шагам.

Школа, семья, отношения

Отдельные главы посвящены конкретным ситуациям: давление из-за оценок, конфликты с родителями, ссоры с друзьями, первые отношения, неумение сказать «нет» и страх выглядеть глупо.

Книга даёт не готовые ответы, а способ разговаривать о своём состоянии — в том числе с родителями, если разговор кажется невозможным.

Кому подойдёт книга

• Подросткам, которым тяжело в школе или дома.
• Родителям — чтобы понять, что происходит с ребёнком, и о чём с ним говорить.
• Школьным психологам и педагогам как рабочий материал.
• Тем, кто хочет познакомиться с принципами КПТ на простом языке.
• Читателям, которым нужна книга на украинском языке для подростка.

Об авторе

Джеффри Бернстейн — психолог с многолетней практикой работы с подростками и семьями, автор книг о воспитании и подростковом стрессе.

Характеристики издания

• Автор: Джеффрі Бернстейн
• Название: «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках
• Тематика: психология, подростки, стресс, когнитивно-поведенческая терапия
• Количество страниц: 224
• Переплёт: твёрдый
• Язык: украинский
• Возраст: 12+