Абетка медитації: як почати медитувати і не зламати собі ноги. Колесник І.

Абетка медитації: як почати медитувати і не зламати собі ноги

Автор: Ігор Колесник

«Абетка медитації» — одна з перших україномовних книг про медитацію, яка не є перекладом. Це оригінальна авторська методика, що виросла з власної практики самопізнання та спільних мандрівок на курсах Лабораторії.

Назва говорить про підхід: автор веде читача від самого початку, без езотеричного туману й без вимоги одразу сідати в позу лотоса — звідси й жарт про «не зламати собі ноги».

З чого почати

Книга відповідає на питання, які виникають у кожного новачка: скільки сидіти, як часто, що робити з потоком думок, чи обов'язкова поза, чи потрібен учитель і як зрозуміти, що практика йде правильно.

Замість обіцянок швидкого просвітлення автор пропонує посильний старт: короткі сесії, зрозумілі орієнтири та поступове збільшення часу.

Український контекст

Оскільки це не переклад, книга говорить мовою читача не лише буквально: приклади, порівняння та інтонація близькі українському читачеві, а не переказують досвід американських чи індійських авторів.

В основі — особистий досвід автора й робота з групами на курсах, тому текст враховує типові труднощі живих практиків, а не ідеальних учнів із книжок.

Як користуватися

• Читати по одному розділу й одразу пробувати описану практику.
• Починати з кількох хвилин на день, а не з довгих сесій.
• Не кидати після перших невдалих спроб — про них у книзі сказано окремо.
• Вести короткі нотатки про стан до і після практики.

Кому підійде книга

• Тим, хто хоче почати медитувати, але не знає, з чого.
• Тим, хто вже пробував і кинув.
• Тим, хто шукає книжку про медитацію українською.
• Людям, яким заважає езотерична мова звичайних книг про практику.
• Тим, хто працює зі стресом і шукає простий інструмент.

Про автора

Ігор Колесник — практик медитації та викладач, веде курси й виїзні програми Лабораторії, на досвіді яких і побудована книга.

Характеристики видання

• Автор: Ігор Колесник
• Назва: Абетка медитації: як почати медитувати і не зламати собі ноги
• Тематика: медитація, практики усвідомленості, саморозвиток
• Кількість сторінок: 160
• Оправа: тверда
• Мова: українська
• Вік: 16+