Книга Анатомия йоги. Иллюстрированное руководство Эбигейл Эллсворт

Это уникальное иллюстрированное руководство содержит объяснение основ йоги, дыхания и работы позвоночника, сосредотачиваясь на основных мышцах тела. Инструкторы по йоге и их ученики могут использовать эту книгу в качестве визуального пособия для понимания функционирования мышц в определенных позах. Каждая поза показана на полноцветной фотографии вместе с детальным анатомическим рисунком, где отмечены активные и стабилизирующие мышцы, задействованные в ней. Благодаря этому руководству читатели смогут максимизировать преимущества каждой позы и разработать персонализированную программу йоги, сосредоточенную на конкретных проблемных зонах. Целью этой книги является предоставление полезной информации для широкой общественности. Все материалы, в частности тексты, схемы и изображения, носят исключительно информативный характер и не могут заменить установление медицинского диагноза, консультацию врача или лечение заболеваний. Прежде чем воплощать любой план тренировок, читатели должны обратиться в здравоохранение или получить консультацию семейного врача. Автор и издатель не рекомендуют никаких методов лечения, никаких процедур, не дают советов по состоянию здоровья и не навязывают какой-либо информации, изложенной в книге, и подчеркивают, что не несут ответственности за какие-либо убытки, риски или потери, личные или другие, возникшие вследствие прямого или опосредованного применения.

О книге "Анатомия йоги. Иллюстрированное пособие" "Анатомия йоги.

Иллюстрированное пособие» – это книга доктора физиотерапевтических наук Эбигейл Эллсворт о том, как поддерживать физическую форму и достигать внутреннего покоя в наше непростое время. Йога давно уже стала модной и популярной, асаны (физические позы) практикуют люди, ранее не занимавшиеся серьезным спортом. Кардиологи рекомендуют йогу пациентам, которым нельзя перегружать организм. Асаны сосредоточены на силе, гибкости и контроле тела. Одновременно с костями, сухожилиями и мышцами работает и дыхательная система. Имея определенное сходство с процессом пищеварения или клеточной функции, дыхание доставляет в организм питательные вещества и выводит отработанное. Дыхание – это связующее звено между нашим телом и разумом. Благодаря дыхательным техникам и постоянному совершенствованию ряда поз, все практикующие йогу обновляют тело и душу.

Для лучшего восприятия книги читателями автор выбрала удачную структуру материала:

• объяснение важности дыхания;
• подробное описание мышц нижней и верхней частей тела;
• позы на пробуждение мышц (для разминки и заминки);
• стоячие позы (горы, гирлянды, треугольника, деревья и др.) для фундаментальных движений, наполняющих тело энергией и развивающих выносливость;
• наклоны вперед, чтобы растянуть подколенные сухожилия и расслабить позвоночник;
• прогибы назад для улучшения осанки;
• скручивание, стойки на руках, инверсии и прочее.