Книга - Йога тонкого тіла: Керівництво з фізичної та енергетичної анатомії йоги ТІАС Літтл

Зміст книги «Йога тонкого тела: Руководство по физической и энергетической анатомии йоги Тиас Литтл»

• Предисловие
• Введение
• 1. От земли вверх. Путь от корней к кроне
• Практика. Шавасана, «нулевая отметка»
• Стопы как ворота преображения
• Стопы как корни дерева
• Строение стопы
• Практика. Триконасана, трезубец Шивы и центр пятки
• Практика. Закрепление четырех углов стопы
• Рефлексология стопы: карта человеческого организма
• Практика. Формируем купол поперечного свода
• Практика. Ваджрасана
• Что внизу, то и вверху
• Стоячие позы
• Практика. Тадасана
• Загадочная срединная линия
• Лотосные стопы
• Священный шов внутренней поверхности ноги
• Стопы и изгибы позвоночника
• Практика. Сурья-намаскара и поза с опорой на подбородок, грудь и колени
• Практика. Высвобождаем точку нажатия на подошве стопы
• Родник стопы
• Пороги тонкого тела
• Практика. Раскрываем глаза пальцев ног
• 2. Возможности таза. Высвобождение силы позвоночника
• Совершенство тазовой кости
• Вино из чаши
• Сферическая головка бедра
• Практика. Осознание бедер: три упражнения
• Священные каналы ног
• «Пятки» таза
• Практика. Движение от пяток таза
• Тазовая и дыхательная диафрагма
• Мула-бандха
• Практика. Мула-бандха: захватываем и отпускаем тазовое дно
• Лотос и луковичный корень
• Центральные каналы жизни
• Практика. От копчика к темени: постижение полярности Инь и Ян
• Обращение к корню
• 3. Сакральный крестец. Водный мир нижней части позвоночника
• …