Книга Займися нічим: система довгострокової продуктивності Джозеф Джебеллі

Коли востаннє ви дозволяли собі по-справжньому нічого не робити без телефону, справ і списків завдань? Ми звикли вважати відпочинок слабкістю, а постійну зайнятість ознакою успіху. Але нейронаука говорить про зворотному: мозку необхідні паузи. Нейробіолог Джозеф Джебеллі, який сам колись страждав від трудоголізму, доводить: прогулянка, медитація і привітання в хмарах — не розкіш, а умова щасливого і продуктивного життя. У книжці — дослідження, реальні історії та практичні поради. Чарльз Дарвін ходив на рибалку і багато відпочивав. Майя Енджелоу просувала ідею «дня відпочинку», присвяченого прийняттю ванн, прогулянкам і перепочинкам на лавках у парку. Пуанкаре годинами безцільно катався в автобусах. Геній-споглядач Леонардо да Вінчі годинами дивився на «Таємну вечерю», додавав один-єдиний мазок і йшов. Нам усе життя тлумачили, що бездіяльність — це потурання своїм бажанням, безпринципність і навіть безвідповідальність. І завжди це — протилежність успіху. Але що, якщо люди часто процвітають не всупереч своїй бездіяльності, а завдяки їй? Коли ми дозволяємо собі нічого не робити без телефону, завдань і зовнішніх стимулів, активується DMN, мережа оперативного спокою (default mode network), що відповідає за інсайти, креативність, прийняття рішень і стійкість до стресу. Автор розбирає, як перевантаження впливає на когнітивні функції та здоров'я— і чому спроба «просто зібратися» часто лише погіршує ситуацію. Ця книга для тих, хто втомився від гонки за результатами і шукає більш стійкий, здоровий і розумний спосіб працювати і жити. Її читають у США, Канаді, Іспанії, Греції, Китаї, Німеччині, Італії, Нідерландах. Для кого ця книга — Для тих, хто перевантажений і відчуває, що працює все більше, а енергії, фокусу і радості все менше — Для тих, хто прагне до високої продуктивності, але розуміє, що вигоряння та хронічний стрес заважають — Для тих, хто хоче краще розуміти, як влаштований мозок — Для тих, хто шукає науково обґрунтовані способи відновлення, а не мотиваційні поради про «зберись і роби більше» — Для тих, хто хоче працювати, не жертвуючи здоров'ям, відносинами і якістю життя Від автора Я звалював на себе непосильні обов'язки, тому що був «достигатором» і переживав через це неймовірний внутрішній тиск. Я був нещасний. Мені здавалося, що, коли бігти швидше, все вийде. Не дивно, що такий спосіб життя негативно позначився на здоров'ї. Пам'ять, концентрація уваги, творчі та когнітивні здібності слабшали з кожним днем. Я насилу вирішував завдання для яких мене, власне, і найняли на роботу. Через підвищену тривожність вдень я не міг зосередитися на роботі, а по ночах заснути. Як і батько, я був близький до емоційного вигоряння та розладу психічного здоров'я. Мозок посилав сигнали SOS, і я зрозумів, що час до нього прислухатися. Озброївшись знаннями в області нейробіології і сумним сімейним досвідом взаємовідносин з роботою, я став вивчати нейробіологічні основи відпочинку і зробив кілька дивовижних відкриттів. В цій книзі я продемонструю користь байдикування для мозку і поясню механізм активації найважливішої нервової мережі, без якої немислима підтримка нормального психічного і фізичного здоров'я. Ця мережа «включається», тільки коли ми перестаємо виконувати завдання.