Книга - «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках. Джеффрі Бернстейн

«Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках

Автор: Джеффрі Бернстейн

Книга-посібник для підлітків про те, як давати раду стресу: у школі, вдома та у стосунках. Автор — практикуючий психолог — звертається прямо до читача, без повчань і погляду згори вниз.

Відправна точка знайома майже кожному підлітку: хочеться влитися в компанію, але важко знайти спільну мову; хочеться прийняття, а батьки тиснуть оцінками; хочеться встигати і в школі, і з друзями. І виникає думка «що зі мною не так, чому мене ніхто не розуміє?».

Що відбувається в мозку

Перша частина пояснює, як влаштована реакція на стрес: чому в підлітковому віці емоції відчуваються сильніше, звідки беруться спалахи роздратування і чому в такі моменти важко міркувати спокійно.

Розуміння механізму знімає частину тривоги: стає зрозуміло, що річ не в «поламаному» характері, а в тому, як працює нервова система в цей період.

Інструменти когнітивно-поведінкової терапії

Основа практичної частини — прийоми КПТ, адаптовані для підлітків. Автор показує, як помічати негативні думки, перевіряти їх на достовірність і замінювати реалістичнішими.

Розбираються типові пастки мислення: «всі вважають мене невдахою», «якщо не вийде зараз — не вийде ніколи», «я маю всім подобатися». До кожної дається спосіб розібрати її по кроках.

Школа, сім'я, стосунки

Окремі розділи присвячені конкретним ситуаціям: тиск через оцінки, конфлікти з батьками, сварки з друзями, перші стосунки, невміння сказати «ні» та страх виглядати нерозумно.

Книга дає не готові відповіді, а спосіб говорити про свій стан — зокрема й з батьками, якщо розмова здається неможливою.

Кому підійде книга

• Підліткам, яким важко в школі чи вдома.
• Батькам — щоб зрозуміти, що відбувається з дитиною, і про що з нею говорити.
• Шкільним психологам і педагогам як робочий матеріал.
• Тим, хто хоче познайомитися з принципами КПТ простою мовою.
• Тим, хто шукає книжку для підлітка українською.

Про автора

Джеффрі Бернстейн — психолог із багаторічною практикою роботи з підлітками та сім'ями, автор книг про виховання й підлітковий стрес.

Характеристики видання

• Автор: Джеффрі Бернстейн
• Назва: «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках
• Тематика: психологія, підлітки, стрес, когнітивно-поведінкова терапія
• Кількість сторінок: 224
• Оправа: тверда
• Мова: українська
• Вік: 12+