«Практикум з гештальт-терапії» — найчастіша книжкова пошукова фраза в психологічному розділі каталогу. Це не підручник для читання, а книга-тренажер: послідовність експериментів над власною увагою, які потрібно не прочитати, а прожити.
Розбираємо, хто такий Фріц Перлз, як влаштовані вправи практикуму, які ідеї лежать в основі методу і з якої книги починати знайомство з гештальт-підходом.
Фріца Перлза
Перлз, Хефферлін, Гудман
у практикумі
гештальту в наявності
Хто такий Фріц Перлз
Фрідріх Соломон Перлз (1893–1970) — німецький лікар і психіатр, який починав як психоаналітик. Після приходу нацистів до влади він залишив Німеччину, працював у Південній Африці, а з 1940-х оселився у США.
У 1960-ті вів семінари в каліфорнійському інституті Есален — саме там склався той впізнаваний стиль роботи, за яким його знають: прямий, жорсткий, звернений до тіла і до теперішнього моменту.
Шлях Перлза: від психоаналізу до гештальту
Що таке «Практикум з гештальт-терапії»
Під цією назвою українською мовою виходить практична частина книги 1951 року «Гештальт-терапія: збудження і зростання в людській особистості», написаної Перлзом у співавторстві з Ральфом Хефферліном та Полом Гудманом. Хефферлін, університетський психолог, відповідав за експериментальний розділ — і саме він перетворив теорію на набір вправ, які читач виконує сам, без терапевта.
Ключові ідеї гештальт-підходу
Як влаштовані вправи
Експерименти в книзі йдуть по наростаючій і поділяються на дві великі лінії:
- Відчуття актуальності того, що відбувається
- Розрізнення того, що ви відчуваєте тілом
- Відділення відчуття від домислювання
- Придушення імпульсу
- Розворот дії на себе замість спрямування назовні
- Проковтування чужих установок без «розжовування»
Формат простий: короткий опис завдання, потім самостійна практика. Автори прямо попереджають, що частина експериментів викличе опір і бажання пропустити — і що саме це місце зазвичай і є найважливішим.
З чого почати читати Перлза
Є і четверта книга — «Всередині і поза помийного відра», автобіографія, написана навмисно нечесаною мовою: не про метод, а про самого автора.
Гештальт-терапія сьогодні
За півстоліття метод далеко пішов від есаленського стилю 1960-х: сьогодні це визнаний напрямок психотерапії з опрацьованою теорією контакту, власними школами і застосуваннями — від роботи з тривогою і панічними атаками до сімейної терапії і роботи зі сновидіннями. Різкість раннього Перлза давно поступилася місцем більш дбайливому підходу, але ядро залишилося тим самим: увага до теперішнього моменту і до того, як людина перериває власний контакт зі світом.
Книги з гештальт-терапії в наявності
- Его, голод і агресія. Перлз Ф. — перша книга Перлза, ревізія психоаналізу
- Гештальт-семінари. Перлз Ф. — стенограми роботи з учасниками, метод у дії
- Всередині і поза помийного відра. Перлз Ф. — автобіографія
- Гештальт: мистецтво контакту. Гінгер С. — сучасний системний виклад, добре для старту
- Гештальт-самотерапія. Шіффман М. — техніки для самостійної роботи
- Робота зі сновидіннями. Даунінг Дж. — гештальт-підхід до снів
- Гештальт, що веде до просвітлення. Енрайт Дж.
- Танець стільців і танець займенників. Салонія Д. — сімейна гештальт-терапія
Повний розділ — книги з психології та НЛП: понад 1600 видань з психотерапії, глибинної психології та практик особистісного зростання.
Часті запитання
Хто написав «Практикум з гештальт-терапії»?
Книга вийшла в 1951 році під авторством Фріца Перлза, Ральфа Хефферліна і Пола Гудмана. Хефферлін відповідав за експериментальну частину — саме з неї виросли вправи, за якими читач працює самостійно.
З якої книги Перлза почати?
Якщо потрібна практика — з «Практикуму», він побудований як послідовність вправ. Якщо цікавіший живий голос автора — з «Гештальт-семінарів», це стенограми його роботи з людьми. «Его, голод і агресія» — найраніша і найбільш теоретична з його книг.
Чи можна практикувати гештальт-терапію самостійно за книгою?
Вправи на усвідомлення розраховані на самостійну роботу — з цього і починали автори. Але опрацювання глибоких травматичних тем без терапевта небезпечне: книга дає інструмент спостереження за собою, а не заміну терапії.
Чим гештальт-терапія відрізняється від психоаналізу?
Психоаналіз шукає причини в минулому і працює через інтерпретацію. Гештальт-терапія працює з тим, що відбувається тут і зараз: як ви дихаєте, що відчуваєте в тілі, як перериваєте контакт у цей самий момент. Перлз починав як психоаналітик і побудував свій метод саме як ревізію цього підходу.
Книги Перлза і школи гештальту, а також весь розділ психології та НЛП — понад 1600 видань з психотерапії та особистісного зростання.
