Будда прав, а Фрейд – нет. Современная нейрофизиология и древние психотехники для победы над депрессией, тревогой и эмоциональным выгоранием. Андриянов Г.

Лампочка перегорела. Если подумал о себе, у нас не очень хорошие новости: кажется, тебе пора обратить внимание на свое моральное состояние. Время восстановить искру интереса к жизни! Как? Узнаешь из этой книги!Кардинально свежий подход к обретению внутреннего баланса и осознанности предлагает опытный автор, врач со специализацией в доказательной медицине. С этой книгой ты узнаешь: как устроен наш мозг и психика и как они работают; что происходит с мозгом, когда мы ощущаем счастье и спокойствие; как буддизм и его техники связаны с нейрофизиологией; почему почти все подходы психологии неэффективны; техники буддизма, которые избавят тебя от стресса, выгорания и помогут победить депрессию.Готов найти внутренний баланс и энергию, чтобы дальше жить эту жизнь? Тогда скорее открывай книгу!

Зміст

• От редакции
• О Будде
• Введение в вопросах и ответах
• О чем и для чего эта книга
• Часть 1. Бессознательный управляющий ум
• Обнаружение феномена «Не-Я» на личном уровне
• Как мы принимаем решения
• Интерпретация Будды и дальнейшие объяснения
• Базовая техника осознанности – работы с бессознательным умом
• Когнитивные искажения «Я»
• Распространяем практику на бытовые дела и другие объекты
• Внимательность к ощущениям в теле
• Часть 2. Необходимая база
• Наука – это наилучшие доказательства
• Доказать можно только то, что можно принципиально опровергнуть
• Иерархия аргументов
• «После» не значит «вследствие»
• Математическая статистика и доказательная медицина. Как интерпретировать клиническое исследование
• Мозг, нейроны, сознание
• Резюме
• Часть 3. Страдание и счастье
• Похоже, общепринятые представления о счастье и способах его достижения тотально неверны
• Желание = страдание?
• Дофаминовый центр и опыты Коэна
• Когнитивные искажения страдания. Внутренняя система самообмана
• Что Будда говорил о страдании и как это подтвердилось
• Практика обнаружения страдания
• Принципы ментальной безопасности
• Часть 4. Как и почему работают техники осознанности
• ДВА центра мотивации
• Практика любящей доброты
• Откуда берется энергия
• Медитация на процесс работы
• Внимание и торможение
• Практика самадхи
• Постпроизвольное внимание
• Основные ошибки в медитации осознанности
• Часть 5. Почему гуманитарная психология не работает. Естественнонаучная психология
• Психоанализ: антинаучно, долго и неэффективно
• Гуманистическая психология: пирамида страдания
• …