Книга - Пранаяма і шаткарми. Дихальні і очисні техніки хатха-йоги - Артем Фролов

Врач с 20-летним клиническим опытом, кардиолог, реабилитолог. Практикует хатха-йогу с 1997 года, занимается преподаванием йоги с 2003 года.В настоящее время область практических и научных интересов - применение хатха-йоги как метода реабилитации в различных областях клинической и восстановительной медицины. Руководитель и преподаватель института восточных методов реабилитации.

Зміст книги «Пранаяма и шаткарма. Дыхательные и очистительные техники хатха-йоги. Фролов А.»

• Введение
• Джала-нети
• Варианты выполнения джала-нети с использованием лекарственных растений
• Сутра-нети
• Варианты выполнения сутра-нети с использованием лекарственных растений
• Капалабхати
• Бхастрика
• Бхастрика с руками
• Бхастрика плечами
• Бхастрика животом («уда ра – бхастр и ка »)
• Бхастрика, полный вариант («пурна-бхастрика»)
• Вамана-дхаути
• Наули и предваряющие техники
• Басти-крийя
• Шанк-пракшалана
• Тратака
• Анатомический обзор дыхательной системы и принципы прана-вьяямы
• Дыхательные мышцы
• Бронхиальное дерево и лёгкие
• Пранаяма и вегетативная нервная система
• Полное йогическое дыхание
• Нижнее (диафрагмальное) дыхание
• Среднее (рёберное) дыхание
• Верхнее (ключичное) дыхание
• Уджайи
• Уджайи-вьяямы (описание техники)
• Асимметричные типы дыхания
• Гиповентиляционные техники в йоге
• Антар-кумбхака и бахир-кумбхака
• Пропорции дыхательного цикла
• Кевала-кумбхака
• Возможные принципы индивидуализации практики пранаямы
• Джаландхара-бандха
• Техника выполнения
• Анатомо-физиологические предпосылки
• Физиологический смысл джаландхара-бандхи
• Оптимизация практики пранаямы с помощью лекарственных растений
• Брамари