Книга - Ліки від нервів. Як перестати хвилюватися і отримати задоволення від життя Роберт Лихи

Волнение захлестывает вас в самые неподходящие моменты? Беспокойство становится вашей второй натурой? Вы много раз перепроверяете себя и все равно не можете успокоиться? На протяжении более двадцати пяти лет доктор Роберт Л. Лихи успешно помог тысячам людей победить волнение и беспокойство. Эта книга, известная во всем мире, содержит программу, включающую практические, простые в использовании советы и методы, и поможет вам:• выяснить глубинные причины тревоги и способы ее сдерживания;• отличать продуктивную и непродуктивную тревогу;• взять под контроль чувство времени и чувство срочности, которые усиливают беспокойство;• переместить фокус внимания с неудач на возможности;• остановить тревогу, которая мешает получать удовольствие от жизни.Вы научитесь спокойно и уверенно решать как общие жизненные вопросы, так и конкретные задачи, связанные с отношениями, здоровьем, деньгами, работой и необходимостью самоутверждения в мире. Хватит тревожиться, начинайте жить!

Зміст книги «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни. Лихи Р.»

• Предисловие
• Введение. Семь правил особо нервных людей
• Часть I. Как нервничать и зачем
• Глава 1. Понимание тревожности
• Глава 2. Худшие способы управления беспокойством
• Глава 3. Составьте свое «тревожное досье»
• Часть II. Взять беспокойство под контроль. Семь шагов
• Глава 4. Шаг первый: разделите беспокойство на продуктивное и непродуктивное
• Глава 5. Шаг второй: примите действительность и измените ее
• Глава 6. Шаг третий: бросьте вызов тревожным мыслям
• Глава 7. Шаг четвертый: сосредоточиться на более серьезной угрозе
• Глава 8. Шаг пятый: превратите «провал» в возможность
• Глава 9. Шаг шестой: используйте свои эмоции, а не волнуйтесь о них
• Глава 10. Шаг седьмой: держите время под контролем
• Часть III. Частные случаи беспокойства и как с ними справляться
• Глава 11. Социальные переживания: что, если я никому не нравлюсь?
• Глава 12. Переживания о любовных отношениях: что, если меня бросят?
• Глава 13. Тревога о здоровье: а что, если я действительно болен?
• Глава 14. Тревога о деньгах: что, если я начну терять деньги?
• Глава 15. Беспокойство на работе: что, если я на самом деле все испорчу?
• Глава 16. Подведем итоги