Книга - Вихід з депресії. Порятунок з болота хронічних невдач. Вільямс М.

Депрессия делает жизнь бессмысленной. Краски тускнеют, вкусы притупляются, радость уходит. Самыми сильными чувствами становятся стыд и отчаяние. В этой книге четыре мировых лидера по борьбе с депрессией расскажут вам как не допустить к себе уныние, тоску и неудачи.

С ее помощью вы:
- научитесь владеть своими эмоциями,
- узнаете, как обойти привычки, приводящие к отчаянию;
- остановите самообвинения;
- вернете яркие краски своему миру.

Зміст книги «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач. Уильямс М.»

• Введение
• Если вы чувствуете себя отвратительно, причем уже давно, и устали от этого…
• Как лучше всего пользоваться этой книгой
• Часть I. Ум, тело и эмоции
• Раз. «О нет, неужели опять?»
• Два. Исцеляющая сила осознавания
• Часть II. Мгновение за мгновением
• Три. Развивая направленное внимание
• Четыре. Дыхание
• Пять. Другой вид понимания
• Часть III. Преобразуя собственную неудовлетворенность
• Шесть. Восстановление связи со своими чувствами
• Семь. Подружиться со своими чувствами
• Восемь. Мысли как создания разума
• Девять. Направленное внимание в повседневной жизни
• Часть IV. Возвращаясь к полноценной жизни
• Десять. Жить полной жизнью
• Одиннадцать. Сводим все воедино
• Дальнейшее чтение. Материалы из интернета и центры медитаций
• Об авторах