Перш ніж читати про метафоричні асоціативні карти, давайте попрацюємо з ними. Подумайте про ситуацію, яка зараз займає ваші думки. Не аналізуйте — просто подивіться на три карти нижче й оберіть ту, до якої повертається погляд.
Тепер дайте собі відповідь — уголос чи на папері:
- Що ви бачите на карті? Опишіть, ніби розповідаєте людині, яка її не бачить.
- Що тут відбувається? Що було до цієї миті й що буде після?
- Де на цій картинці ви? Ким чи чим ви себе відчуваєте?
- Що вам хочеться зробити, дивлячись на неї?
- Як це пов'язано з вашою ситуацією?
Що таке МАК: чотири правила
Метафоричні асоціативні карти (МАК) — це колоди з картинками, словами чи їх поєднанням, які використовують психологи, коучі, педагоги й усі, хто хоче краще зрозуміти себе. Працюють вони на принципі проєкції: дивлячись на неоднозначне зображення, людина «добудовує» його своїми переживаннями, спогадами й бажаннями.
МАК, Таро й оракули — у чому різниця
| МАК | Таро | Оракул | |
|---|---|---|---|
| Значення карт | Немає фіксованих значень — зміст дає людина | 78 карт зі сталими значеннями й системою | Кожна карта — послання автора колоди |
| Для чого | Самопізнання, психологічна робота, коучинг | Ворожіння, аналіз ситуації, самопізнання | Порада дня, натхнення, афірмації |
| Чи треба вчитися | Ні — потрібні лише питання | Так, систему треба вивчати | Майже ні — є книжечка-підказка |
| Хто використовує | Психологи, коучі, педагоги, HR, будь-яка людина | Тарологи й шанувальники Таро | Усі, хто любить «карту дня» |
Докладніше про різницю між Таро й оракулами — у статті «Таро чи Оракул». А якщо вам близька робота через гру й метафору, подивіться на трансформаційну гру «Ліла».
Коротка історія: від картин художника до кабінету психолога
6 технік, які можна спробувати сьогодні
Карти можна обирати відкрито (бачачи зображення — так проявляється те, що людина вже усвідомлює) або закрито, наосліп (так з'являється несподіваний погляд збоку). Для дітей чудово працює «казка за картами»: дитина витягає 3–5 карт і складає за ними історію.
20 питань до карти
Збережіть цей список — він стане в пригоді й в особистій практиці, і в роботі з клієнтами.
Що я бачу
- Що зображено на карті?
- Що ви помітили насамперед?
- Що тут відбувається?
- Що було до цього й що буде після?
- Чого на карті немає, але хотілося б?
Що я відчуваю
- Які почуття викликає карта?
- Що відчуває персонаж?
- Що йому потрібно просто зараз?
- Де в тілі відгукується ця картинка?
- Який звук, запах, температура в цієї карти?
Де тут я
- Де на карті ви?
- На кого чи що із зображеного ви схожі?
- Що б ви змінили на картинці?
- Що ця карта говорить про вашу ситуацію?
- Що вона хоче вам підказати?
Що далі
- Який перший крок зробив би персонаж?
- Що йому допоможе?
- Хто чи що може його підтримати?
- Що ви заберете із собою з цієї карти?
- Яку одну дію ви зробите завтра?
Як дібрати колоду під запит
| Запит | Які колоди |
|---|---|
| Перша колода, «на все» | Класика OH-Verlag: OH, Saga, Habitat, Personita, ECCO — добірка нижче |
| Емоції, самооцінка, самопізнання | «Я та емоції», «Така різна Я», «Дуальність», «Грані» — добірка |
| Опора, ресурс, вихід із кризи | «Скарби Герди», «Ресурсна скринька», «Парасольки», «Кордони й притулки» — добірка |
| Дитинство, родина, рід | «Моя внутрішня дитина», «Майстерня сімейних історій», «Незрима сила родини» — добірка |
| Стосунки, жіноче й чоловіче | «Пара», «Anima», «Animus», «Сила чоловічого Всесвіту», «La Loba» — добірка |
| Гроші, рішення, шлях | «Послання грошей», «Доленосні рішення», «Шляхи-дороги», «Насіння» — добірка |
| Робота з дітьми й казкою | «Майстер казок», «Підказка від Казки», «Небезпеки чарівного лісу» |
Класика: колоди OH-Verlag
Якщо ви тільки починаєте, беріть оригінальні колоди OH-Verlag: вони універсальні, перевірені десятиліттями практики й підходять для будь-якого запиту. Метафоричні карти OH — найвідоміша колода у світі; COPE — для роботи з важкими подіями й подоланням труднощів.
Метафорические ассоциативные карты "OH" (РУС)614 грн
Метафоричні асоціативні картки ОН українською мовою614 грн
Карты Метафорические карты ECCO Эгетмейер Моретц499 грн
Метафорические карты Saga499 грн
Ассоциативно-метафорические карты HABITAT «СРЕДА ОБИТАНИЯ»499 грн
Карты метафорические, ассоциативные "Personita"499 грн
МАК Mythos (Мифы)499 грн
Метафорические ассоциативные карты Tandoo499 грн
Метафорические ассоциативные карты "COPE"499 грн
1001 - колода метафорический карт499 грн
Емоції й самопізнання
Колоди, які допомагають назвати почуття, розібратися в суперечностях і побачити різні сторони себе. Текстові колоди зі словами добре працюють у парі із сюжетними.
Метафорические карты Я и эмоции Н. Дубашидзе, Н. Рубель528 грн
МАК "Такая разная Я" язык: на русском749 грн
МАК "Така різна Я" (укр.)749 грн
МАК "Эмоции судьбы". Ирина Орда451 грн
МАК "Дуальность"1 008 грн
Метафорические ассоциативные карты "Грани"634 грн
Колода метафорических карт «На грани» Ольга Андрияшко432 грн
Текстовая колода метафорических карт "Осколки Кривого Зеркала"349 грн
Ресурс і підтримка
Для важких періодів, вигорання й відновлення: колоди шукають не проблему, а опору — те, що вже є всередині й навколо.
МАК – Сокровища Герды. Сила внутренних ресурсов649 грн
Метафорические ассоциативные карты “Ресурсный сундучок” на русском1 661 грн
Зонтики. Метафора совладания с трудными жизненными ситуациями. Метафорические карты480 грн
Границы и убежища. Метафора психологической безопасности. Мухаматулина. Кац Г1 152 грн
МАК "Наследие. Ресурсы Рода". Боброва Анна1 344 грн
Метафорические ассоциативные карты Сила Метелика Комарчева1 056 грн
Карты метафорические ресурсные Почувствуй Комарчева Ирина МАК карты1 344 грн
МАК Люблю та турбуюсь про себе570 грн
Дитинство, родина й рід
Робота з внутрішньою дитиною, сімейними історіями й родовими сценаріями — одна з найглибших тем у МАК. Тут особливо важлива дбайливість, а важкі теми краще проходити з фахівцем.
МАК Моя внутрішня дитина2 256 грн
МАК карты Мой внутренний ребенок на укр.яз2 256 грн
Карты Метафорические ассоциативные Послание внутреннему ребенку480 грн
Метафорические ассоциативные карты " Мастерская семейных историй" на укр.яз672 грн
Метафорические ассоциативные карты "Незримая сила семьи"749 грн
Карты метафорические ассоциативные Спогади часу Шпылевская Ю1 200 грн
Метафорические карты Из сундука прошлого Нино Чакветадзе396 грн
Метафорические ассоциативные карты "История Кая". Автор Светлана Чернышева749 грн
Стосунки, жіноче й чоловіче
Колоди про пару, кохання, жіночу й чоловічу ідентичність. «Anima» та «Animus» спираються на юнгіанські архетипи жіночого й чоловічого начала в людині.
Елена Тарарина: Метафорические ассоциативные карты "Пара"672 грн
МАК "Все починається з кохання". Андрушко О., Андрушко Н1 920 грн
Набор метафорических картинок «Anima». МАК Ивженко Инна912 грн
Набор метафорических картинок «Animus». МАК Ивженко Инна912 грн
МАК - Сила мужской Вселенной749 грн
Это все о нем. Метафора мужской идентичности. Метафорические ассоциативные карты432 грн
Метафорические ассоциативные карты Мужская тень960 грн
Метафорические карты La Loba. УКР/РУС Ивженко Инна960 грн
Гроші, рішення й життєвий шлях
Для коучингу й кар'єрних сесій: стосунки з грошима, вибір, цілі й «насіння» майбутніх змін.
Метафорические карты “Послания Денег”. Татьяна Лемешко730 грн
Метафорические карты «Доленосные решения». Обст Наталья1 354 грн
Метафорические карты "Пути -дороги. Метафора жизненного пути". Кац Галина, Екатерина Мухаматулина432 грн
СЕМЕНА. МЕТАФОРИЧЕСКИЕ АССОЦИАТИВНЫЕ КАРТЫ1 190 грн
Набор метафорических ассоциативных карт «4 Пути Воина» Александр и Наталия Андрушко1 152 грн
Метафоричні асоціативні карти FOCUS. Пінчук Ю624 грн
Lucky Days МАК карты Елена Волкова864 грн
Метафорические карты Схемы смыслов Комарчева Ирина1 056 грн
Етика: чого МАК не роблять
- Почати розмову, коли важко дібрати слова.
- Побачити ситуацію збоку й знайти власні рішення.
- Помітити ресурси й сильні сторони.
- М'яко підійти до почуттів, які важко назвати прямо.
- Не ставлять діагнозів і не замінюють психотерапію чи лікування.
- Не передбачають майбутнього — це не ворожіння.
- Не дають права тлумачити карту за іншу людину: «ваша карта означає…» — головна помилка ведучого.
- Не підходять для самостійної роботи з важкою травмою — такі теми варто проходити з фахівцем.
Для фахівців стануть у пригоді колоди з методичками й збірки технік: вони підказують вправи та питання для різних запитів.
Сборник техник для работы с МАК "Об отношениях"576 грн
Колода МАК “Камертон” (рус.)2 400 грн
Книга “Камертон” (рус.)1 440 грн
Колода МАК “Дивергент” (рус.)1 632 грн
Часті запитання
Що таке метафоричні асоціативні карти?
Метафоричні асоціативні карти (МАК) — колоди із зображеннями, словами чи їх поєднанням, які використовують для самопізнання, психологічного консультування й коучингу. Карти не мають фіксованих значень: людина проєктує на картинку свої почуття й думки, а ведучий допомагає питаннями. Перша колода — OH — з'явилася в 1980-х роках.
Чим МАК відрізняються від карт Таро?
У карт Таро є стала система з 78 карт із певними значеннями, і їх використовують зокрема для ворожіння. У МАК немає значень — зміст карті дає сама людина, а мета роботи — не передбачення, а самопізнання й пошук власних рішень. Вчитися роботі з МАК майже не потрібно, досить уміння ставити відкриті питання.
Чи можна працювати з МАК самостійно?
Так, для самопізнання, ресурсних практик, карти дня й роботи з цілями МАК чудово підходять і для самостійної роботи. Записуйте свої відповіді в щоденник. Теми травм, важких втрат і сильної тривоги краще опрацьовувати разом із психологом.
Яку колоду МАК обрати початківцю?
Для першої колоди краще обрати універсальну класику: метафоричні карти OH, Saga, Habitat чи Personita. Вони підходять для будь-яких запитів. Пізніше можна додати тематичну колоду під своє завдання — емоції, ресурси, стосунки, гроші чи роботу з внутрішньою дитиною.
Де купити метафоричні карти в Україні?
В езотеричному магазині Buddha Mind понад 120 колод МАК: класика OH-Verlag (OH, COPE, Saga, Habitat, Personita, ECCO), колоди українських авторів українською й російською мовами, набори для роботи з емоціями, ресурсами, родом, стосунками й грошима. Доставляємо Новою Поштою по всій Україні: Київ, Одеса, Харків, Дніпро, Львів та інші міста.
