Прежде чем читать про метафорические ассоциативные карты, давайте поработаем с ними. Подумайте о ситуации, которая сейчас занимает ваши мысли. Не анализируйте — просто посмотрите на три карты ниже и выберите ту, к которой возвращается взгляд.
Теперь ответьте себе — вслух или на бумаге:
- Что вы видите на карте? Опишите, как будто рассказываете человеку, который её не видит.
- Что здесь происходит? Что было до этого момента и что будет после?
- Где на этой картинке вы? Кем или чем вы себя чувствуете?
- Что вам хочется сделать, глядя на неё?
- Как это связано с вашей ситуацией?
Что такое МАК: четыре правила
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это колоды с картинками, словами или их сочетанием, которые используют психологи, коучи, педагоги и все, кто хочет лучше понять себя. Работают они на принципе проекции: глядя на неоднозначное изображение, человек «достраивает» его своими переживаниями, воспоминаниями и желаниями.
МАК, Таро и оракулы — в чём разница
| МАК | Таро | Оракул | |
|---|---|---|---|
| Значение карт | Нет фиксированных значений — смысл даёт человек | 78 карт с устойчивыми значениями и системой | У каждой карты — послание автора колоды |
| Для чего | Самопознание, психологическая работа, коучинг | Гадание, анализ ситуации, самопознание | Совет дня, вдохновение, аффирмации |
| Нужно ли учиться | Нет — нужны только вопросы | Да, система требует изучения | Почти нет — есть книжка-подсказка |
| Кто использует | Психологи, коучи, педагоги, HR, любой человек | Тарологи и любители Таро | Все, кто любит «карту дня» |
Подробнее о разнице между Таро и оракулами — в статье «Таро или Оракул». А если вам близка работа через игру и метафору, посмотрите на трансформационную игру «Лила».
Короткая история: от картин художника до кабинета психолога
6 техник, которые можно попробовать сегодня
Карты можно выбирать открыто (видя изображение — так проявляется то, что человек уже осознаёт) или закрыто, вслепую (так появляется неожиданный взгляд со стороны). Для детей отлично работает «сказка по картам»: ребёнок вытягивает 3–5 карт и сочиняет по ним историю.
20 вопросов к карте
Сохраните этот список — он пригодится и на личной практике, и в работе с клиентами.
Что я вижу
- Что изображено на карте?
- Что вы заметили в первую очередь?
- Что здесь происходит?
- Что было до этого и что будет после?
- Чего на карте нет, но хотелось бы?
Что я чувствую
- Какие чувства вызывает карта?
- Что чувствует персонаж?
- Что ему нужно прямо сейчас?
- Где в теле откликается эта картинка?
- Какой звук, запах, температура у этой карты?
Где здесь я
- Где на карте вы?
- На кого или что из изображённого вы похожи?
- Что бы вы изменили на картинке?
- Что эта карта говорит о вашей ситуации?
- Что она хочет вам подсказать?
Что дальше
- Какой первый шаг сделал бы персонаж?
- Что поможет ему?
- Кто или что может его поддержать?
- Что вы заберёте с собой из этой карты?
- Какое одно действие вы сделаете завтра?
Как подобрать колоду под запрос
| Запрос | Какие колоды |
|---|---|
| Первая колода, «на всё» | Классика OH-Verlag: OH, Saga, Habitat, Personita, ECCO — подборка ниже |
| Эмоции, самооценка, самопознание | «Я и эмоции», «Такая разная Я», «Дуальность», «Грани» — подборка |
| Опора, ресурс, выход из кризиса | «Сокровища Герды», «Ресурсный сундучок», «Зонтики», «Границы и убежища» — подборка |
| Детство, семья, род | «Мой внутренний ребёнок», «Мастерская семейных историй», «Незримая сила семьи» — подборка |
| Отношения, женское и мужское | «Пара», «Anima», «Animus», «Сила мужской Вселенной», «La Loba» — подборка |
| Деньги, решения, путь | «Послания денег», «Доленосные решения», «Пути-дороги», «Семена» — подборка |
| Работа с детьми и сказкой | «Мастер сказок», «Подсказка от Сказки», «Опасности волшебного леса» |
Классика: колоды OH-Verlag
Если вы только начинаете, берите оригинальные колоды OH-Verlag: они универсальны, выдержаны десятилетиями практики и подходят для любого запроса. Метафорические карты OH — самая известная колода в мире; COPE — для работы с трудными событиями и совладанием.
Метафорические ассоциативные карты "OH" (РУС)614 грн
Метафоричні асоціативні картки ОН українською мовою614 грн
Карты Метафорические карты ECCO Эгетмейер Моретц499 грн
Метафорические карты Saga499 грн
Ассоциативно-метафорические карты HABITAT «СРЕДА ОБИТАНИЯ»499 грн
Карты метафорические, ассоциативные "Personita"499 грн
МАК Mythos (Мифы)499 грн
Метафорические ассоциативные карты Tandoo499 грн
Метафорические ассоциативные карты "COPE"499 грн
1001 - колода метафорический карт499 грн
Эмоции и самопознание
Колоды, которые помогают назвать чувства, разобраться в противоречиях и увидеть разные стороны себя. Текстовые колоды со словами хорошо работают в паре с сюжетными.
Метафорические карты Я и эмоции Н. Дубашидзе, Н. Рубель528 грн
МАК "Такая разная Я" язык: на русском749 грн
МАК "Така різна Я" (укр.)749 грн
МАК "Эмоции судьбы". Ирина Орда451 грн
МАК "Дуальность"1 008 грн
Метафорические ассоциативные карты "Грани"634 грн
Колода метафорических карт «На грани» Ольга Андрияшко432 грн
Текстовая колода метафорических карт "Осколки Кривого Зеркала"349 грн
Ресурс и поддержка
Для трудных периодов, выгорания и восстановления: колоды ищут не проблему, а опору — то, что уже есть внутри и вокруг.
МАК – Сокровища Герды. Сила внутренних ресурсов649 грн
Метафорические ассоциативные карты “Ресурсный сундучок” на русском1 661 грн
Зонтики. Метафора совладания с трудными жизненными ситуациями. Метафорические карты480 грн
Границы и убежища. Метафора психологической безопасности. Мухаматулина. Кац Г1 152 грн
МАК "Наследие. Ресурсы Рода". Боброва Анна1 344 грн
Метафорические ассоциативные карты Сила Метелика Комарчева1 056 грн
Карты метафорические ресурсные Почувствуй Комарчева Ирина МАК карты1 344 грн
МАК Люблю та турбуюсь про себе570 грн
Детство, семья и род
Работа с внутренним ребёнком, семейными историями и родовыми сценариями — одна из самых глубоких тем в МАК. Здесь особенно важна бережность, а тяжёлые темы лучше проходить со специалистом.
МАК Мой внутренний ребенок2 256 грн
МАК карты Мой внутренний ребенок на укр.яз2 256 грн
Карты Метафорические ассоциативные Послание внутреннему ребенку480 грн
Метафорические ассоциативные карты " Мастерская семейных историй" на укр.яз672 грн
Метафорические ассоциативные карты "Незримая сила семьи"749 грн
Карты метафорические ассоциативные Спогади часу Шпылевская Ю1 200 грн
Метафорические карты Из сундука прошлого Нино Чакветадзе396 грн
Метафорические ассоциативные карты "История Кая". Автор Светлана Чернышева749 грн
Отношения, женское и мужское
Колоды о паре, любви, женской и мужской идентичности. «Anima» и «Animus» опираются на юнгианские архетипы женского и мужского начала в человеке.
Елена Тарарина: Метафорические ассоциативные карты "Пара"672 грн
МАК "Все починається з кохання". Андрушко О., Андрушко Н1 920 грн
Набор метафорических картинок «Anima». МАК Ивженко Инна912 грн
Набор метафорических картинок «Animus». МАК Ивженко Инна912 грн
МАК - Сила мужской Вселенной749 грн
Это все о нем. Метафора мужской идентичности. Метафорические ассоциативные карты432 грн
Метафорические ассоциативные карты Мужская тень960 грн
Метафорические карты La Loba. УКР/РУС Ивженко Инна960 грн
Деньги, решения и жизненный путь
Для коучинга и карьерных сессий: отношения с деньгами, выбор, цели и «семена» будущих изменений.
Метафорические карты “Послания Денег”. Татьяна Лемешко730 грн
Метафорические карты «Доленосные решения». Обст Наталья1 354 грн
Метафорические карты "Пути -дороги. Метафора жизненного пути". Кац Галина, Екатерина Мухаматулина432 грн
СЕМЕНА. МЕТАФОРИЧЕСКИЕ АССОЦИАТИВНЫЕ КАРТЫ1 190 грн
Набор метафорических ассоциативных карт «4 Пути Воина» Александр и Наталия Андрушко1 152 грн
Метафорические ассоциативные карты FOCUS. Пинчук Ю624 грн
Lucky Days МАК карты Елена Волкова864 грн
Метафорические карты Схемы смыслов Комарчева Ирина1 056 грн
Этика: чего МАК не делают
- Начать разговор, когда трудно подобрать слова.
- Увидеть ситуацию со стороны и найти собственные решения.
- Заметить ресурсы и сильные стороны.
- Мягко подойти к чувствам, которые трудно назвать напрямую.
- Не ставят диагнозы и не заменяют психотерапию или лечение.
- Не предсказывают будущее — это не гадание.
- Не дают права толковать карту за другого человека: «ваша карта значит…» — главная ошибка ведущего.
- Не подходят для самостоятельной работы с тяжёлой травмой — такие темы стоит проходить со специалистом.
Для специалистов пригодятся колоды с методичками и сборники техник: они подсказывают упражнения и вопросы для разных запросов.
Сборник техник для работы с МАК "Об отношениях"576 грн
Колода МАК “Камертон” (рус.)2 400 грн
Книга “Камертон” (рус.)1 440 грн
Колода МАК “Дивергент” (рус.)1 632 грн
Частые вопросы
Что такое метафорические ассоциативные карты?
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — колоды с изображениями, словами или их сочетанием, которые используют для самопознания, психологического консультирования и коучинга. Карты не имеют фиксированных значений: человек проецирует на картинку свои чувства и мысли, а ведущий помогает вопросами. Первая колода — OH — появилась в 1980-х годах.
Чем МАК отличаются от карт Таро?
У карт Таро есть устойчивая система из 78 карт с определёнными значениями, и их используют в том числе для гадания. У МАК нет значений — смысл карте даёт сам человек, а цель работы — не предсказание, а самопознание и поиск собственных решений. Учиться работе с МАК почти не нужно, достаточно умения задавать открытые вопросы.
Можно ли работать с МАК самостоятельно?
Да, для самопознания, ресурсных практик, карты дня и работы с целями МАК отлично подходят и для самостоятельной работы. Записывайте свои ответы в дневник. Темы травм, тяжёлых потерь и сильной тревоги лучше прорабатывать вместе с психологом.
Какую колоду МАК выбрать новичку?
Для первой колоды лучше выбрать универсальную классику: метафорические карты OH, Saga, Habitat или Personita. Они подходят для любых запросов. Позже можно добавить тематическую колоду под свою задачу — эмоции, ресурсы, отношения, деньги или работу с внутренним ребёнком.
Где купить метафорические карты в Украине?
В эзотерическом магазине Buddha Mind больше 120 колод МАК: классика OH-Verlag (OH, COPE, Saga, Habitat, Personita, ECCO), колоды украинских авторов на украинском и русском языках, наборы для работы с эмоциями, ресурсами, родом, отношениями и деньгами. Доставляем Новой Почтой по всей Украине: Киев, Одесса, Харьков, Днепр, Львов и другие города.
