Книга - Звички Дзэн Усвідомленості : Від страждань на щастя за 30 днів

Научно доказано, что счастье – это выбор. Мануэль Вилла, эксперт по осознанности и дзэн, и Марк Реклау, специалист по философии и психологии, сделали, казалось бы, невероятное – объединили древние традиции, практики дзэн и «счастливые привычки» современных людей.

Открывайте книгу каждое утро, читайте по одной главе и получайте мощный заряд дзэнского спокойствия и позитивной энергии. Попробуйте – и убедитесь, что изменить жизнь всего за 30 дней возможно!

Зміст книги «Привычки Дзэн Осознанности: От страданий к счастью за 30 дней»

• Пролог Марка
• День 1. Примите тот факт, что страдание – не всегда дело выбора (но всегда неотъемлемая часть жизни)
• День 2. Создание пространства: дышите и медитируйте
• День 3. Позвольте телу говорить с вами и вести вас
• День 4. Перестаньте торопиться
• День 5. У вас в рукаве четыре туза и джокер. А теперь ходите
• День 6. Когда надвигается буря, крепче держите штурвал!
• День 7. Отношение к жизни и убеждения – родители вашего настроения
• День 8. Ценности – это не будущее, а настоящее
• День 9. Разотождествитесь со своими мыслями
• День 10. Примите свои эмоции
• День 11. Отключите «усилитель» ваших убеждений и включите полезное мышление
• День 12. Сдерживайте потребность делать больше
• День 13. Вскормите свои ценности
• День 14. Обязательно действуйте
• День 15. Не нужно успокаиваться. Распахните двери навстречу счастью
• День 16. Сила сосредоточения
• День 17. Самодисциплина и обязательства перед собой
• День 18. Измените привычки, измените жизнь
• День 19. Начните с себя
• День 20. Записывайте свои цели – и вы их достигнете
• День 21. Сила ваших слов
• День 22. Никогда не сдавайтесь
• День 23. Главный инструмент
• День 24. Перестаньте общаться с токсичными людьми!
• День 25. Слушайте людей. По-настоящему слушайте
• День 26. Проводите больше времени с семьей
• День 27. Верьте, пока не сбудется
• День 28. Ваше лучшее вложение
• День 29. Как справляться с проблемами
• День 30.Еще несколько привычек для счастья
• 1. Чаще улыбайтесь!
• 2. Слушайте любимую музыку – каждый день!
• 3. Совершайте каждый день небольшое доброе дело
• 4. Отмечайте маленькие победы, пусть каждый день приносит вам радость
• 5. Будьте благодарны за то, что у вас есть
• 6. Физические упражнения
• 7. Заведите дневник
• Эпилог Мануэля
• Нам нужна ваша помощь