Книга - One simple thing: чому йога працює? Новий погляд на науку йоги. Едді Штерн

One simple thing: почему йога работает?

Автор: Едді Штерн

«One simple thing» — книга про те, що саме відбувається в тілі та нервовій системі під час практики йоги. Едді Штерн пояснює давні тексти мовою фізіології: чому після заняття змінюється стан, звідки беруться спокій і ясність і чому регулярність важливіша за складні пози.

Це не збірник асан і не підручник з анатомії, а спроба поєднати традицію та сучасні дослідження так, щоб практик розумів сенс того, що робить на килимку.

Йога і нервова система

Центральна тема книги — робота вегетативної нервової системи: баланс симпатичного відділу, який відповідає за мобілізацію, і парасимпатичного, який відповідає за відновлення. Хронічний стрес зміщує цей баланс, і організм не встигає відновлюватися.

Автор показує, як дихальні практики, ритм руху та увага до відчуттів впливають на цей баланс і повертають тілу здатність перемикатися з режиму тривоги в режим спокою.

Дихання, звук і увага

Багато місця відведено диханню: як його уповільнення та довший видих змінюють стан, чому в традиції стільки уваги приділялося пранаямі і як це узгоджується із сучасними даними.

Окремо розглядаються мантра і звук — не як ритуал, а як спосіб утримувати увагу та впливати на стан, а також роль повторюваності: щоденна коротка практика дає більше, ніж рідкі довгі заняття.

Традиція без містифікації

Едді Штерн спирається на класичні тексти та власний досвід багаторічної практики й викладання, але не перетворює йогу на езотерику. Там, де традиція говорить про прану й тонке тіло, він показує, які спостережувані процеси за цим стоять.

Такий підхід робить книгу зручною для тих, кому важливо розуміти механізм: не «так заведено», а «ось чому це працює».

Кому підійде книга

• Тим, хто практикує йогу і хоче знати, що відбувається в тілі під час занять.
• Викладачам йоги — як матеріал для пояснень учням.
• Тим, хто працює зі стресом, тривожністю та відновленням.
• Читачам науково-популярної літератури про мозок і нервову систему.
• Тим, хто лише обирає практику і хоче зрозуміти її сенс до першого заняття.

Про автора

Едді Штерн — викладач і дослідник йоги, практикує та вивчає йогу, санскрит і суміжні дисципліни з 1987 року. Співавтор мобільного застосунку для дихальних практик «The Breathing App», керівник міжнародної конференції «Yoga&Science», де зустрічаються вчителі йоги та науковці.

Характеристики видання

• Автор: Едді Штерн
• Назва: One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги
• Тематика: йога, нейронаука, дихальні практики, здоров'я
• Кількість сторінок: 334
• Оправа: тверда
• Мова: російська
• Вік: 16+