Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство. Айенгар Г.

Гита С. Айенгар – авторитетный мастер йоги и дочь одного из самых известных и уважаемых учителей йоги современности, Б. К. С. Айенгара, написала эту книгу специально для женщин. «Йога для женщин» давно стала классикой йога-литературы, бестселлером и переведена на множество языков. Эта книга рассказывает, почему йога так важна именно для женщин, описывает технику выполнения основных асан и пранаямы с учетом женской физиологии, объясняет, как заниматься в разные периоды жизни (менструация, беременность, менопауза) с пользой для здоровья, разбирает тонкие моменты философии и искусства йоги. Эта книга является наглядным иллюстрированным пособием для практики йоги – все асаны и пранаямы снабжены подробными описаниями и фотографиями, приводятся программы занятий для разного уровня подготовки, разбираются теория йоги, женская физиология и анатомия.

Зміст

• Предисловие
• Вступление
• Поклонение гуру
• Часть первая. Теория
• Глава I. Первые шаги в йоге
• Глава II. Четыре пути, ведущие к освобождению
• Глава III. Путь йоги
• Глава IV. Могут ли женщины заниматься йогой?
• Глава V. Природа здоровья
• Глава VI. Является ли йога идеальной для женщин?
• Глава VII. Три вехи в жизни женщины
• Часть вторая. Практика йоги
• Глава VIII. Знай свое тело
• Глава IX. Йога садхана – методика занятий и предварительные условия
• Глава X. Указания и советы практикующим асаны
• Глава XI. Классификация, расписание и курс занятий
• Глава XII. Асаны – техника и эффекты
• Часть третья. Опыт
• Глава XIII. На пороге покоя
• Глава XIV. Советы и рекомендации для занятий пранаямой
• Глава XV. Пранаяма – техника и эффекты
• Глава XVI. Дхьяна (медитация)