Книга - Тіло на твоєму боці. Як зробити нервову систему своїм союзником у досягненні спокою. Дебора Дана

Руководство от клинического психолога и основательницы Polyvagal Institute, которое поможет прийти к спокойствию, чувству безопасности через изучение нервной системы своего тела. Напряженный разговор, ссора с партнером или тревожная новость – все это вполне обычные ситуации, но часто мы реагируем так, будто нам грозит ужасная опасность. Дело в том, что нервная система человека воспринимает угрозы физические и психологические одинаково. Неоправданно острая реакция на казалось бы привычные вещи часто становится серьезной проблемой, однако есть подход, благодаря которому можно научить нервную систему адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и не воспринимать их как угрозу жизни. Это поливагальная теория. Психотерапевт Дебора Дана доступно объясняет основные положения поливагальной теории и рассказывает, как претворить науку в жизнь. За каждым теоретическим тезисом следуют простые инструменты, которые легко внедрить в повседневную жизнь, чтобы понять и научиться контролировать реакции нервной системы.

Зміст книги «Тело на твоей стороне. Как сделать нервную систему своим союзником в достижении спокойствия. Дана Д.»

• Отзывы о книге
• Предисловие доктора наук Стивена Порджеса
• Введение
• Глава 1. Краткое описание принципов и элементов поливагальной теории
• Глава 2. Странствие по автономной нервной системе
• Глава 3. Как научиться слушать свое тело
• Глава 4. Тяга к взаимосвязи
• Глава 5. Нейроцепция. Интуиция вашей нервной системы
• Глава 6. Модели взаимосвязи и защиты
• Глава 7. Якорь безопасности
• Глава 8. Аккуратное внесение изменений
• Глава 9. Исправляем свою историю
• Глава 10. Трансцендентные переживания
• Глава 11. Забота о нервной системе
• Глава 12. Формирование сообщества
• Заключение
• Над книгой работали
• Эту книгу хорошо дополняют: