Книга - One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги. Эдди Штерн

One simple thing: почему йога работает?

Автор: Эдди Штерн

«One simple thing» — книга о том, что именно происходит в теле и нервной системе во время практики йоги. Эдди Штерн объясняет древние тексты языком физиологии: почему после занятия меняется состояние, откуда берутся спокойствие и ясность и почему регулярность важнее сложных поз.

Это не сборник асан и не учебник по анатомии, а попытка соединить традицию и современные исследования так, чтобы практикующий понимал смысл того, что делает на коврике.

Йога и нервная система

Центральная тема книги — работа вегетативной нервной системы: баланс симпатического отдела, отвечающего за мобилизацию, и парасимпатического, отвечающего за восстановление. Хронический стресс смещает этот баланс, и организм не успевает восстанавливаться.

Автор показывает, как дыхательные практики, ритм движения и внимание к ощущениям влияют на этот баланс и возвращают телу способность переключаться из режима тревоги в режим покоя.

Дыхание, звук и внимание

Много места отведено дыханию: как его замедление и удлинение выдоха меняют состояние, почему в традиции столько внимания уделялось пранаяме и как это соотносится с современными данными.

Отдельно разбираются мантра и звук — не как ритуал, а как способ удерживать внимание и влиять на состояние, а также роль повторяемости: ежедневная короткая практика даёт больше, чем редкие длинные занятия.

Традиция без мистификации

Эдди Штерн опирается на классические тексты и на собственный опыт многолетней практики и преподавания, но не превращает йогу в эзотерику. Там, где традиция говорит о пране и тонком теле, он показывает, какие наблюдаемые процессы за этим стоят.

Такой подход делает книгу удобной для тех, кому важно понимать механизм: не «так принято», а «вот почему это работает».

Кому подойдёт книга

• Практикующим йогу, которым интересно, что происходит в теле во время занятий.
• Преподавателям йоги — как материал для объяснений ученикам.
• Тем, кто работает со стрессом, тревожностью и восстановлением.
• Читателям научно-популярной литературы о мозге и нервной системе.
• Тем, кто только выбирает практику и хочет понять её смысл до первого занятия.

Об авторе

Эдди Штерн — преподаватель и исследователь йоги, практикует и изучает йогу, санскрит и смежные дисциплины с 1987 года. Соавтор мобильного приложения для дыхательных практик «The Breathing App», руководитель международной конференции «Yoga&Science», где встречаются учителя йоги и учёные.

Характеристики издания

• Автор: Эдди Штерн
• Название: One simple thing: почему йога работает? Новый взгляд на науку йоги
• Тематика: йога, нейронаука, дыхательные практики, здоровье
• Количество страниц: 334
• Переплёт: твёрдый
• Язык: русский
• Возраст: 16+