Книга - Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса. Гаудукевич В.

Жить просто — значит избавиться от всего, что не приносит пользу. От ненужных переживаний о прошлом и будущем, от бесконечных попыток быть всегда продуктивным и угрызений совести, если что-то идет не так. Шунмио Масуно, настоятель 450-летнего дзэн-буддийского храма в Японии, считает: чтобы быть в гармонии с собой и миром, не обязательно ехать на гору Фудзи или переезжать на берег океана. Можно испытать невероятные ощущения, не прикладывая к этому особых усилий. Например, посадить цветок, провести время с семьей, попробовать погулять босиком или насладиться чашкой кофе без спешки. Именно об этом книга Шунмио: о простой жизни в стиле дзэн. Испытав на себе авторские практики, вы избавитесь от тревог и наполните каждый ваш день спокойствием и радостью.

Содержание книги «Искусство заботы о душе. 100 инсайтов дзен-буддийского монаха о жизни без стресса. Масуно Ш.»

• Предисловие
• Часть первая. 30 способов наделить силой свое истинное «я»
• 1. Найди время для пустоты
• 2. Просыпайся на пятнадцать минут раньше
• 3. Наслаждайся утренним воздухом
• 4. Аккуратно снимай обувь
• 5. Избавься от всего лишнего
• 6. Наведи порядок на столе
• 7. Сделай чашку вкусного кофе
• 8. Води кистью по бумаге
• 9. Говори громко
• 10. Не пренебрегай приемами пищи
• 11. Когда ешь, делай паузу после каждого кусочка
• 12. Преимущества овощного питания
• 13. Найди свои любимые слова
• 14. Сократи количество вещей
• 15. Обставь комнату просто
• 16. Попробуй ходить босиком
• 17. Выдыхай
• 18. Сиди в дзадзэн
• 19. Попробуй стоячую практику
• 20. Не беспокойся о том, чем не управляешь
• 21. Научись переключаться
• 22. Дыши медленно
• 23. Сложи ладони вместе
• 24. Найди время, чтобы побыть в одиночестве
• 25. Соприкоснись с природой
• 26. Заведи небольшой сад на балконе
• 27. Полюбуйся закатом
• 28. Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня
• 29. Не думай о неприятном перед сном
• 30. сТарайся делать то, что можешь, сейчас
• Часть вторая. 30 способов стать уверенным и храбрым
• 31. Найди другого себя
• 32. Не волнуйся о том, чего еще не произошло
• 33. Получай удовольствие от работы
• 34. Погружайся
• 35. Не раздражайся из-за поставленных задач
• 36. Не вини других
• 37. Не сравнивай себя с другими
• …