Книга Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь. Дэвис Марта, Эшелман Элизабет, Маккей Мэтью

Избежать стресса невозможно, но можно научиться с ним справляться. Марта Дэвис, Элизабет Роббинс Эшелман и Мэтью Маккей обобщили более 35 лет клинического опыта в практическом пособии, ставшем классикой.

Особенность книги в том, что её не нужно читать от начала до конца. Сначала вы определяете источники своего стресса, симптомы, которые беспокоят больше всего, и привычные способы реагирования, — а затем выбираете техники именно для вашей ситуации.

Среди техник: дыхательные упражнения, прогрессивная релаксация, медитация и осознанность, визуализация, самогипноз, работа с мыслями, тайм-менеджмент, навыки уверенного поведения, питание и физическая активность. Каждая — с пошаговыми инструкциями и рабочими листами.

Для всех, кто хочет снизить уровень напряжения, и для специалистов помогающих профессий.

Характеристики:
Авторы: Марта Дэвис, Элизабет Роббинс Эшелман, Мэтью Маккей
Язык: украинский
Обложка: мягкая
Количество страниц: 544
Год издания: 2025
Издательство: Издательство Ростислава Бурлаки